אימון

התחל אימון

30 m

משקולת +

חזה +

215 kcal

אימון דחיפה של 30 דקות לגברים

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

מעגל פרק כף היד

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

滑动 על הקיר עם האמה

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. על ידי שילוב של סוגים שונים של תרגילים, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון