אימון

התחל אימון

40 דק

משקולת

שרירי הירך האחוריים +

294 kcal

אימון רגליים של 40 דקות עם משקולות יד בלבד

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

הרמות רגליים קדמיות

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי והקשב לגופך. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני.

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

כושר גופני עוסק בשיפור הכוח, הסיבולת והגמישות שלך. אימון קבוע יכול להוביל לאורח חיים בריא יותר ולעלייה באנרגיה.

20 sזמןאין ציוד

ברכיים גבוהות

20 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

25 sזמןאין ציוד

בעיטת ישבן

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון