אימון רגליים של 40 דקות עם משקולות יד בלבד

אימון

40 m

משקולת

שרירי הירך האחוריים +

294 kcal

Warmup

הרמות רגליים קדמיות

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי והקשב לגופך. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני.

חימום ירך 90/90

כושר גופני עוסק בשיפור הכוח, הסיבולת והגמישות שלך. אימון קבוע יכול להוביל לאורח חיים בריא יותר ולעלייה באנרגיה.

ברכיים גבוהות

מעגל ברך

בעיטת ישבן

מנוחה

שתף את זה