אימון

התחל אימון

49 m

אופניים נייחות +

שרירי הארבע ראשי +

408 kcal

50-Min Leg Challenge & LISS Workout

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון