אימון

התחל אימון

49 m

אופניים נייחות +

שרירי הארבע ראשי +

408 kcal

אתגר רגליים של 50 דקות ואימון LISS

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. כל צעד נחשב, לא משנה כמה קטן. מצא שותף לאימון ותהנה!

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון