אימון

התחל אימון

40 m

אופניים נייחות

שרירי הארבע ראשי +

186 kcal

אימון קרדיו וגמישות של 40 דקות

Warmup

Cardio

Mobility

Cooldown

Warmup

מעגל ידיים

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות טובה.

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון קבוע, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת ורווחתך הכללית.

20 sזמןאין ציוד

חיבוק ברך גבוה חלופי

התחל באימון ותחוש כיצד גופך מתחזק בכל יום. זה לא רק על איך אתה נראה טוב, אלא גם על להרגיש טוב ולחיות חיים בריאים.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על אורח חיים בריא. על ידי שילוב של אימוני כוח ואימון אירובי, תוכל לשפר את הבריאות הפיזית שלך ואת רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון