אימון

התחל אימון

50 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

445 kcal

אימון רגליים של 50 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

ניעור רגל צדדי

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Right Side

20 sזמןאין ציוד

בעיטת ישבן

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון