אימון

התחל אימון

16 m

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

129 kcal

אימון ליבה של 15 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

מעגל פרק כף היד

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. שמירה על פעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח שלך, להגדיל את האנרגיה שלך ולעזור לך להשיג את מטרותיך.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון באימון שלך חשוב כדי להימנע מ plateau ולהמשיך להתקדם. זכור להקשיב לגופך ולתת לו זמן להתאושש.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. על ידי הכללת סוגים שונים של תרגילים, תוכל לשפר את הסיבולת, הכוח והגמישות שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון