אימון

התחל אימון

30 m

משקולת +

ידיים וכתפיים

210 kcal

30-Min Arms Workout For Men

Warmup

Block #4

Block #1

Block #3

Block #2

Cooldown

Warmup

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון