אימון

התחל אימון

30 m

משקולת +

ידיים וכתפיים

210 kcal

30-Min Arms Workout For Men

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sזמןאין ציוד

Inchworm

20 sזמןאין ציוד

Alternate Shoulder Flexion

20 sזמןאין ציוד

Front Shoulder Flexion

20 sזמןאין ציוד

Quadruped Push Up Plus

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון