אימון

התחל אימון

21 m

בלי ציוד

חלק עליון

162 kcal

20-Min Upper Body Calisthenics Session

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sזמןאין ציוד

Inchworm

25 sזמןאין ציוד

Scapular Wall Slide

25 sזמןאין ציוד

Torso Rotation

20 sזמןאין ציוד

Front Shoulder Flexion

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון