אימון

התחל אימון

20 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

192 kcal

20-Min Core & HIIT

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Inchworm

20 sזמןאין ציוד

Front Shoulder Flexion

20 sזמןאין ציוד

Quadruped Push Up Plus

20 sזמןאין ציוד

Knee Circle

20 sזמןאין ציוד

Walking High Knee

20 sזמןאין ציוד

Lateral Hip Opener

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון