20 דקות ליבה ו-HIIT

אימון

20 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

192 kcal

חימום

זחל אינץ'

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. שילוב של אימוני סיבולת ואימוני כוח בשגרה שלך יכול להניב תוצאות מדהימות.

כיפוף כתף קדמי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה משפר את הכוח, הסיבולת ורווחה כללית.

פוש אפ קוודרופד פלוס

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי להישאר בריא וחזק. מציאת שגרת אימון שמתאימה לך יכולה לעשות הבדל גדול.

מעגל ברך

כושר גופני עוסק בחיזוק הגוף ושיפור הבריאות. אימון קבוע יכול להעלות את רמת האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

הליכה עם ברכיים גבוהות

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

פותח ירך צדדי

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. אימון קבוע הוא המפתח להשגת מטרות הכושר שלך.

מנוחה

שתף את זה