אימון

התחל אימון

20 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

192 kcal

20 דקות של ליבה ו-HIIT

Warmup

Block #1

Block #3

Core

Cooldown

Warmup

זחל אינץ'

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. שילוב של אימוני סיבולת ואימוני כוח בשגרה שלך יכול להניב תוצאות מדהימות.

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה משפר את הכוח, הסיבולת ורווחה כללית.

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי להישאר בריא וחזק. מציאת שגרת אימון שמתאימה לך יכולה לעשות הבדל גדול.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

כושר גופני עוסק בחיזוק הגוף ושיפור הבריאות. אימון קבוע יכול להעלות את רמת האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

הליכה עם ברכיים גבוהות

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. אימון קבוע הוא המפתח להשגת מטרות הכושר שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון