אימון

התחל אימון

16 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

108 kcal

15-Min Calisthenics Core Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Knee Circle

20 sזמןאין ציוד

Butt Kick

20 sזמןאין ציוד

Elbow Back Stretch

25 sזמןאין ציוד

Walking High Knee

25 sזמןאין ציוד

Gorilla Squat

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון