אימון

התחל אימון

31 m

מוט ברזל +

רגליים

188 kcal

30-Min Lower Body Workout For Men

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

Left Side

15 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right Side

15 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

15 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון