אימון

התחל אימון

30 דק

משקולת +

חלק עליון

215 kcal

אימון עליון של 30 דקות לנשים

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

滑动肩胛骨墙

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ודאג לגוף שלך זמן להסתגל. זכור שכל הצלחה קטנה נחשבת!

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

15 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

15 sזמןאין ציוד

צא החוצה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך להרגיש טוב יותר, לקבל יותר אנרגיה ולשמור על כושר.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי הכללת אימונים סדירים, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון