בית
אפליקציה
מאמרים
מוטיבציה
חנות
🇮🇱
HE
▾
כל
מאמרים
תרגילים
מוטיבציה
תוכניות
אימונים
חפש
ירידת משקל
עלייה במסת שריר
הפחתה
עלייה במסת שריר
כוח
הרכב גוף
קרדיו
שיקום
שריפת שומן
קליסטניקה
HIIT
כל הגוף
אימון בבית
משקולת
רצועת התנגדות
ריצה
מ beginner
ב intermediate
מתקדם
הפחתת שומן
אימונים
Defined Core Home Workout
31 minutes
תרגילים
הרמת רגליים על ספסל בשיפוע כלפי מטה
קרנץ' במצב ירידה
כיווץ אלכסוני במדרון
שכיבות סמיכה בירידה
כיווץ הפוך בירידה
שכיבת סמיכה במגמת ירידה
Decline Smith Press
סיבוב כלפי מטה
דמבל דקליין פלי
הרמת רגליים בשיפוע כלפי מטה
