בית
אפליקציה
מאמרים
מוטיבציה
חנות
🇮🇱
HE
▾
כל
מאמרים
תרגילים
מוטיבציה
תוכניות
אימונים
חפש
ירידת משקל
עלייה במסת שריר
הפחתה
עלייה במסת שריר
כוח
הרכב גוף
קרדיו
שיקום
שריפת שומן
קליסטניקה
HIIT
כל הגוף
אימון בבית
משקולת
רצועת התנגדות
ריצה
מ beginner
ב intermediate
מתקדם
הפחתת שומן
אימונים
40-Min Quads & Hamstrings
40 minutes
40-Min Quad & Hamstring For Women
38 minutes
40-Min Quads & Hamstrings Gain
39 minutes
40-Min Quads & Hamstrings
39 minutes
40-Min Quads & Hamstrings Burn
39 minutes
40-Min Quads & Hamstrings
39 minutes
40-Min Back & Hamstrings
38 minutes
30-Min Quads & Hamstrings
31 minutes
30-Min Glutes & Hamstrings
31 minutes
5-Min Hamstrings Burn
6 minutes
תרגילים
רצועת התנגדות קירול חמסטרינג נורדי
כבל כיפוף שרירי הירך האחורי
כפיפת ברך עם משקולות
כדור יציבות תרגיל חיזוק הירך האחורית
כפיפת ירך עם כבל ברגל אחת בשכיבה
כפיפת ברך עם רצועת התנגדות בישיבה
כפיפות ברך עם רצועת התנגדות בשכיבה
כדור כושר כפיפות ברך
דדליפט רומני אקסצנטרי
החזקת מתיחת גב בשכיבה על הבטן עד לכיפוף הירך האחורי