בית
אפליקציה
מאמרים
מוטיבציה
חנות
🇮🇱
HE
▾
כל
מאמרים
תרגילים
מוטיבציה
תוכניות
אימונים
חפש
ירידת משקל
עלייה במסת שריר
הפחתה
עלייה במסת שריר
כוח
הרכב גוף
קרדיו
שיקום
שריפת שומן
קליסטניקה
HIIT
כל הגוף
אימון בבית
משקולת
רצועת התנגדות
ריצה
מ beginner
ב intermediate
מתקדם
הפחתת שומן
תוכניות
21-Day Calisthenics Slim Down Plan For Men
אימונים
3 שבועות
21-Day Calisthenics Slim Down Plan For Women
אימונים
3 שבועות
תרגילים
כפיפת פרק כף היד עם משקולות בישיבה, כפות הידיים כלפי מטה
כפיפת פרק כף היד עם משקולת יד אחת בישיבה, כף היד פונה כלפי מטה
ירידת מדרגה על ספסל
הרמת כתף עם משקולת יד אחת בזווית עם האגודל כלפי מטה
Dumbbell Thumbs Down Lateral Raise
הרמת צד עם משקולת יד אחת עם אגודל כלפי מטה
הרמת צד עם משקולת חלופית כשהאצבעות מופנות כלפי מטה
lunges עם קוביית משקל הפוכה
יושב רגליים למטה כפוף קדימה משיכה עם אחיזה צרה
כפיפת פרק כף היד עם משקולת ביד אחת בישיבה, כף היד כלפי מטה, איזומטרי
