בית
אפליקציה
מאמרים
מוטיבציה
חנות
🇮🇱
HE
▾
כל
מאמרים
תרגילים
מוטיבציה
תוכניות
אימונים
חפש
ירידת משקל
עלייה במסת שריר
הפחתה
עלייה במסת שריר
כוח
הרכב גוף
קרדיו
שיקום
שריפת שומן
קליסטניקה
HIIT
כל הגוף
אימון בבית
משקולת
רצועת התנגדות
ריצה
מ beginner
ב intermediate
מתקדם
הפחתת שומן
אימונים
Half-Hour Power: Full-Body Blast
29 minutes
Power Half-Hour: Upper Body Edition
31 minutes
תרגילים
לחיצת משקולת חצי בברך
לחיצת לנדמיין חצי ברך
לחיצת פאלוף בחצי כריעה
דחיפה ומשיכה בברך חצי
תנוחת חצי סיבוב עמוד השדרה (ארדה מאטסיינדרסנה)
לחיצת קפיצים בחצי ברך
חצי כיסא, חצי קרסול לברך
לחיצת קשתלבל בחצי כריעה
גשר חצי לגלוטס על הקיר
תנוחת פיתול חצי בעמידת כיסא (ארדה מאטסיינדרסנה)