בית
אפליקציה
מאמרים
מוטיבציה
חנות
🇮🇱
HE
▾
כל
מאמרים
תרגילים
מוטיבציה
תוכניות
אימונים
חפש
ירידת משקל
עלייה במסת שריר
הפחתה
עלייה במסת שריר
כוח
הרכב גוף
קרדיו
שיקום
שריפת שומן
קליסטניקה
HIIT
כל הגוף
אימון בבית
משקולת
רצועת התנגדות
ריצה
מ beginner
ב intermediate
מתקדם
הפחתת שומן
אימונים
40-Min Quads & Hamstrings
40 minutes
40-Min Quads & Hamstrings Gain
39 minutes
40-Min Quads & Hamstrings
39 minutes
40-Min Quads & Hamstrings Burn
39 minutes
45-Min Glute & Hamstrings Hype
46 minutes
40-Min Quads & Hamstrings
39 minutes
40-Min Back & Hamstrings
38 minutes
30-Min Quads & Hamstrings
31 minutes
30-Min Glutes & Hamstrings
31 minutes
5-Min Hamstrings Burn
6 minutes
תרגילים
מתיחת הירך האחורית 90/90
כבל כיפוף שרירי הירך האחורי
כפיפת ברך עם משקולות
מתיחת שרירי הירך האחורי
מתיחת שרירי הירך האחורית עם רגל למעלה
SMR Hamstring
גשר ישבן על עקבים (מיקוד בשרירי הירך האחורי)
Hamstring Scoop
סcoop של שרירי הירך האחוריים על רגל אחת
הנפת ירך עם רגליים על הקיר