בית
אפליקציה
מאמרים
מוטיבציה
חנות
🇮🇱
HE
▾
כל
מאמרים
תרגילים
מוטיבציה
תוכניות
אימונים
חפש
ירידת משקל
עלייה במסת שריר
הפחתה
עלייה במסת שריר
כוח
הרכב גוף
קרדיו
שיקום
שריפת שומן
קליסטניקה
HIIT
כל הגוף
אימון בבית
משקולת
רצועת התנגדות
ריצה
מ beginner
ב intermediate
מתקדם
הפחתת שומן
תוכניות
4-Day Build The Booty, Lose The Fat
אימונים
4 שבועות
תרגילים
לחיצת חזה עם אחיזה צרה
פוש אפ עם אחיזה צרה (יהלום) בזווית שלילית
שכיבות סמיכה בהטיה עם אחיזה צרה (יהלום)
משיכת פולי לטרל עם אחיזה צרה
שכיבות סמיכה עם אחיזה צרה (יהלום)
היפר-אקסנטציה הפוכה בעמידה קרובה
משיכת פולי לאט עם אחיזה צרה הפוכה
EZ Bar Close Grip Curl
הארכת תלת ראשי עם כבל באחיזה צרה
הרחבת תלת ראשי מעל ראש עם חבל אחיזה צרה
