בית
אפליקציה
מאמרים
מוטיבציה
חנות
🇮🇱
HE
▾
כל
מאמרים
תרגילים
מוטיבציה
תוכניות
אימונים
חפש
ירידת משקל
עלייה במסת שריר
הפחתה
עלייה במסת שריר
כוח
הרכב גוף
קרדיו
שיקום
שריפת שומן
קליסטניקה
HIIT
כל הגוף
אימון בבית
משקולת
רצועת התנגדות
ריצה
מ beginner
ב intermediate
מתקדם
הפחתת שומן
מוטיבציה
הרישום לאתגר הקיץ Lean & Strong של 30 יום נפתח היום! 💪
תוכניות
Men's 5-Day Get Strong Program
אימונים
4 שבועות
Women's 5-Day Get Strong Program
אימונים
4 שבועות
8-Week To Strong Glutes
אימונים
8 שבועות
5-Day Strong And Lean Upper Body
אימונים
4 שבועות
Strong Start Gym Plan For Men
אימונים
4 שבועות
Strong Start Gym Plan For Women
אימונים
4 שבועות
Strong Thighs & Hips
אימונים
4 שבועות
Build A Strong Back In 4 Weeks
אימונים
4 שבועות
4-Day Strong Legs Foundation
אימונים
4 שבועות
Men's 5-Day Strong Gym Plan
אימונים
4 שבועות
אימונים
40-Min Strong Legs Circuit
39 minutes
Strong Arms & Core Workout
53 minutes
Strong Leg & Glutes Workout
42 minutes
Strong Core For Life
28 minutes
Build Strong Abs Workout
28 minutes
Strong Push Home Workout
23 minutes
Strong Legs Home Workout
38 minutes
Strong Booty Home Workout
40 minutes
20-Min Strong Body Yoga Flow
20 minutes
Strong Core Home Workout
31 minutes
תרגילים
מתיחת הירך האחורית 90/90
כבל כיפוף שרירי הירך האחורי
כפיפת ברך עם משקולות
לחיצת ספסל עם משקולות חבטה
מתיחת שרירי הירך האחורי
SMR Hamstring
אימון כוח
Hamstring Scoop
הנפת ירך עם רגליים על הקיר
מתיחת שרירי הירך האחורית עם סיבוב