אריזת תיק הכושר: 10 דברים שחייבים להיות בתיק הכושר שלך

אתם בטח יודעים בדיוק מה והיכן הדברים בתיק הכושר שלכם.

עם זאת, לא תמיד ניתן להסתמך על חדר הכושר לספק את הציוד הנכון עבורכם.

המפתח הוא להימנע מלחץ של הרגע האחרון. אתם לא רוצים להגיע לחדר הכושר ולגלות ששכחתם את האוזניות שלכם.

תיק כושר מלא יכול לעשות את כל ההבדל כשמדובר בהשגת מטרות הכושר שלכם.

במאמר זה נעניק לכם כמה דברים חיוניים שצריך שיהיו בתיק הכושר שלכם:

אין צורך לומר שאתם צריכים שיהיו לכם בגדי כושר נוחים שמאפשרים תנועה חופשית.

ודאו שיש לכם סט בגדים המיועד במיוחד לחדר הכושר, כי אתם לא רוצים ללבוש בגדים מזיעים כל היום.

למשל, להתאמן בג'ינס כנראה לא רעיון טוב... ואני ראיתי כמה אנשים עושים את זה.

חפשו בגדים עשויים מבדים נושמים כמו כותנה או חומרים סופגי לחות כמו פוליאסטר.

להיות עם זוג הנעליים הנכון עושה הבדל עצום כשמדובר באימון שלכם.

אתם לא רוצים להשתמש בנעלי ריצה כדי לבצע סקוואט, למשל.

ודאו שנעלי הכושר שלכם תומכות ונוחות, עם אחיזה טובה כדי למנוע החלקות ונפילות.

אם אתם רצים, השקיעו בזוג נעלי ריצה טובות שמתוכננות לסוג המגע הספציפי שלכם.

שמירה על הידרציה היא מפתח כשמדובר באימון.

השקיעו בבקבוק מים נש reusable כך שתוכלו לשתות מים במהלך האימון שלכם.

שקלו לצרוך אלקטרוליטים ו-BCAAs אם אתם עושים אימונים ארוכים (90 דקות או יותר).

הנה תוכנית אימון שאתם צריכים לנסות:

להקשיב למוזיקה יכול לעזור לכם להישאר ממוקדים במהלך האימון.

חפשו אוזניות שהן עמידות בזיעה ויש להן איכות שמע טובה.

פלייליסט חזק יעזור לכם להשיג את 2 החזרות הנוספות שיגרמו לכם לגדול.

אף אחד לא רוצה לשכב על ספסל מלא בזיעה.

מגבת היא חובה מוחלטת בתיק הכושר שלכם.

עם זאת, עבור כמה חדרי כושר זה אופציונלי, אבל בבקשה דאגו לנקות אחרי עצמכם.

שימור על מעקב אחר האימונים שלכם חשוב אם אתם רוצים לראות התקדמות.

השתמשו באפליקציית יומן האימונים שלנו כדי לרשום את התרגילים שאתם עושים, את המשקל שאתם מרימים ואת החזרות שאתם מבצעים.

אפליקציית יומן אימונים יכולה לעזור לכם לזהות אזורים שבהם אתם צריכים להשתפר ולעקוב אחרי ההתקדמות שלכם לאורך זמן.

להחזיק חטיף יכול להיות מועיל אם אתם מרגישים רעבים לפני או אחרי האימון שלכם.

חפשו חטיפים גבוהים בחלבון ומודרניים בגלוקוז, כמו חטיף חלבון / שייק ופירות.

אחרי אימון מזיע, חשוב להתקלח ולהתחדש לפני שאתם חוזרים לעולם.

שמרו דיאודורנט בגודל נסיעה בתיק הכושר שלכם כך שתוכלו להרגיש רעננים כל היום.

רצועות התנגדות הן תוספת נהדרת לכל שגרת אימון.

הן קלות וקלות לאריזות, כך שתוכלו להביא אותן אתכם לחדר הכושר.

השתמשו בהן כדי להוסיף התנגדות לתרגילים שלכם ולדחוף את השרירים שלכם לכישלון.

לבסוף, שקלו להוסיף כמה כלים לשיקום לתיק הכושר שלכם.

SMR (שחרור עצמי-מיאופסיאלי) עוזר להקל על כאבי שרירים.

כדורי עיסוי, רולים מפואמים ורצועות מתיחה יכולים כולם לעזור לכם להחלים מהר יותר ולמנוע פציעות.

השתמשו ברולר מפואם כדי לשחרר את השרירים לאחר האימון שלכם ולצמצם כאבים.

לסיכום, החזקת תיק כושר מלא יכולה לעשות את כל ההבדל כשמדובר בהשגת מטרות הכושר שלכם.

ודאו שיש לכם בגדי כושר נוחים, נעליים תומכות, מגבת, בקבוק מים, אוזניות, יומן אימונים, חטיפים, דיאודורנט, רצועות התנגדות וכלים לשיקום איתכם.

עם הדברים החיוניים האלה בתיק הכושר שלכם, תהיו מוכנים להתמודד עם כל אימון שיבוא בדרככם.

שאלות נפוצות