איך לבנות שגרת אימון | עובדה של ג'ימאהוליק #6

כאשר אתה בונה את שגרת האימון שלך, אתה צריך לקחת בחשבון שלושה משתנים עיקריים: נפח, אינטנסיביות ותדירות. התאמתם תאפשר לך לשלוט כיצד תרצה להשיג את מטרות הכושר שלך.