איך להשיג את המטרות שלך

* ספציפי: התחל עם הסוף בראש (למשל, לרדת במשקל) * מדוד: הפוך את המטרה שלך לניתנת למעקב (למשל, השתמש במשקל) * בר השגה: זה צריך להיות בר קיימא (למשל, 1 פאונד בשבוע) * רלוונטי: זה חשוב לך (למשל, להרגיש טוב יותר) * מבוסס זמן: קבע מועד ברור (למשל, עד 15 במאי 2021)