בדיקת צורת פלאנק

חושבים להוסיף את תרגיל הפלאנק לאימוני הליבה שלכם? בדקו אם אתם עושים את זה נכון 👇 ❌ קשת יתרה בגב כאשר אתם מקשתים את הגב, הליבה שלכם לא מעורבת. במקום זאת, רוב המשקל יועבר לזרועות שלכם, כך שהזרועות שלכם יתעייפו בקלות. ✅ שמרו על הירך מעט מורמת תוך כדי שאתם מכווצים את הישבן ומעורבים את הליבה שלכם. שמרו על גב ישר ועמוד שדרה ניטרלי, תוך כדי שאתם מסתכלים למטה על הרצפה כך שהראש שלכם מיושר עם הגב והצוואר. איזה סוג תרגיל תרצו שנעשה הבא? הגיבו למטה. אם אתם רוצים לנסות אימוני כוח ויציבות בליבה, הורידו את אפליקציית Gymaholic Training ובחרו מתוך כל האימונים המומלצים לליבה, או צרו את שלכם והתאימו אותו כרצונכם. הורידו את אפליקציית Gymaholic Training בכתובת https://www.gymaholic.co/training