שבוע 3: אתגר הקיץ של ג'ימאהוליק

* 2 x סיבוב פלאנק * 2 x מטפס הרים צדדי * 4 x מטפס הרים * 1 x פלאנק לסקוואט * 1 x ברפי * 1 x סקוואט * 2 x lunges קופצים * 2 x גולש קרח בצע כמה שיותר סיבובים במהירות ובטכניקה נכונה. אתה יכול לקחת הפסקות; לדוגמה, הפסקה של 10 שניות לאחר 3-4 סיבובים.