אימון

התחל אימון

35 דק

מוט ברזל +

שרירי הירך האחוריים +

מתחילים גוף מלא #2

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון כוח למתחילים בחדר כושר

8 אימונים

4 שבועות

חימום

כוח

מתיחה

חימום

מעגל פרק כף היד

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

דדליפט עם מוט

10חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון