אימון

התחל אימון

36 דק

מוט ברזל +

חזה +

343 kcal

חלק עליון של הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חדר כושר ל-5 ימים לנשים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

כוח

קירור

חימום

מעגל ידיים

Forward

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

Backward

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Right side

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Left side

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left side

30 sזמןאין ציוד

לחיצת חזה עם מוט

10חזרות25 lbs

מנוחה

30 s

לחיצת חזה עם מוט

6חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון