אימון

התחל אימון

47 דק

הליכון +

כתפיים +

594 kcal

חלק עליון וקרדיו HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חדר כושר ל-5 ימים לנשים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

כתפיים

ידיים

קרדיו

קירור

חימום

מעגל ידיים

Forward

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

Backward

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Right side

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Left side

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left side

30 sזמןאין ציוד

לחיצת כתפיים מעל הראש (OHP)

8חזרות25 lbs

מנוחה

1 m

לחיצת כתפיים מעל הראש (OHP)

6חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון