אימון

התחל אימון

42 דק

משקולת +

כתפיים +

כתפיים וידיים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון לבניית שרירים לגברים ל-5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

חימום כתפיים

כתפיים #1

כתפיים #2

כתפיים #3

ידיים #1

ידיים #2

חימום

מעגל פרק כף היד

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

קדימה

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

אחורה

30 sזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון