אימון

התחל אימון

50 דק

הליכון

שרירי הארבע ראשי +

בטן ו-LISS

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון לבניית שרירים לגברים ל-5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

קדימה

שרירי האלכסון

קרדיו

קירור

חימום

פלנק

30 sזמןאין ציוד

Hollow Body Hold

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון