אימון

התחל אימון

42 דק

הליכון +

שרירי הארבע ראשי +

חלק עליון של הגוף, בטן וקרדיו HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית הרזיה לנשים ל-5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

חלק עליון של גוף #1

חלק עליון #2

בטן #1

בטן #2

קרדיו

קירור

חימום

מעגל ידיים

Forward

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

Backward

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Right side

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Left side

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left side

30 sזמןאין ציוד

לחיצת ספסל עם משקולות יד

8חזרות10 lbs

שורת ברבול bent over

8חזרות10 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון