אימון

התחל אימון

51 דק

ספסל +

חזה +

חזה, תלת ראשי ובטן

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כושר לגברים ל-5 ימים להרזיה

20 אימונים

4 שבועות

חימום

חזה

תלת ראשי

בטן #1

בטן #2

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

קדימה

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

אחורה

20 sזמןאין ציוד

לחיצת חזה עם מוט

8חזרות45 lbs

מנוחה

2 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון