אימון

התחל אימון

23 דק

בלי ציוד

בטן +

אימון ליבה כולל ללא ציוד #2

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית של 4 שבועות להיראות רזה וחזק בבית

12 אימונים

4 שבועות

חימום

מעגל #1

מעגל #2

מעגל #3

מתיחה

חימום

פלנק

15 sזמןאין ציוד

פלאנק צדדי

Right side

15 sזמןאין ציוד

פלאנק צדדי

Left side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון