תוכנית אימון

התחל תוכנית

12 אימונים

4 שבועות

זו תוכנית של 3 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.

תוכנית של 4 שבועות להיראות רזה וחזק בבית

יום 1

כל הגוף ללא ציוד

יום 2

יום התאוששות

יום 3

אימון ליבה כולל ללא ציוד #2

יום 4

יום התאוששות

יום 5

כל הגוף ללא ציוד #6

תוכנית של 4 שבועות להיראות רזה וחזק בבית

12 אימונים|4 שבועות

התחל תוכנית

שתף את זה