אימון

התחל אימון

38 דק

משקולת +

גב עליון +

467 kcal

חלק עליון של הגוף ובטן

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית 5 הימים לנשים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

חלק עליון של גוף #1

חלק עליון #2

בטן #1

בטן #2

קרדיו

קירור

חימום

מעגל ידיים

קדימה

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

לאחור

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

לחיצת ספסל בשיפוע עם משקולות יד

8חזרות10 lbs

שורת משקולות כפופות

8חזרות10 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון