אימון

התחל אימון

40 דק

כבל +

שרירי לטרליס +

חלק עליון, בטן ו-HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית 5 הימים לנשים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

חלק עליון של גוף #1

חלק עליון #2

בטן #1

בטן #2

HITT #1

קירור

חימום

מעגל ידיים

קדימה

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

לאחור

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

לחיצת חזה עם מוט

8חזרות10 lbs

משיכת חבל לטרפז

8חזרות10 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון