אימון

התחל אימון

21 דק

בלי ציוד

בטן +

173 kcal

ליבה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית בסיסית לחיזוק כושר גברים של 8 שבועות בבית

24 אימונים

8 שבועות

חימום

מעגל #1

מעגל #2

מעגל #3

מתיחה

חימום

סיבוב גזע

15 sזמןאין ציוד

פלנק

15 sזמןאין ציוד

פלאנק צדדי

צד ימין

15 sזמןאין ציוד

פלאנק צדדי

צד שמאל

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון