אימון

התחל אימון

28 דק

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

332 kcal

כל הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית בסיסית לחיזוק כושר גברים של 8 שבועות בבית

24 אימונים

8 שבועות

חימום

מעגל #1

מעגל #2

מעגל #3

קירור

חימום

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון