אימון

התחל אימון

34 דק

כבל +

גב עליון +

236 kcal

משוך

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית בסיס כושר חזקה לגברים למשך 8 שבועות

32 אימונים

8 שבועות

חימום

אימון

ביספס

מתיחה

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Right side

20 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Left side

20 sזמןאין ציוד

שורת ברבול bent over

8חזרות20 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון