אימון

התחל אימון

35 דק

משקולת +

חלק עליון

234 kcal

דחוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית בסיס כושר חזקה לגברים למשך 8 שבועות

32 אימונים

8 שבועות

חימום

חזה

כתפיים

תלת ראשי

מתיחה

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left side

20 sזמןאין ציוד

לחיצת חזה עם מוט

8חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון