אימון

התחל אימון

38 דק

הליכון

שרירי הארבע ראשי +

289 kcal

ליבה וכושר גופני

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית בסיס כושר חזקה לגברים למשך 8 שבועות

32 אימונים

8 שבועות

חימום

מעגל #1

מעגל #2

מעגל #3

קרדיו

מתיחה

חימום

סיבוב גזע

15 sזמןאין ציוד

פלנק

15 sזמןאין ציוד

פלאנק צדדי

Right side

15 sזמןאין ציוד

פלאנק צדדי

Left side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון