אימון

התחל אימון

36 דק

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

224 kcal

רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית בסיס כושר חזקה לגברים למשך 8 שבועות

32 אימונים

8 שבועות

חימום

כוח

מתיחה

חימום

מעגל קרסול

Right side

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Left side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Left side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

סקוואט עם מוט

10חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון