אימון

התחל אימון

35 דק

מוט ברזל +

ישבן +

203 kcal

רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית יסוד כושר חזקה של 8 שבועות לנשים

32 אימונים

8 שבועות

חימום

כוח

מתיחה

חימום

מעגל קרסול

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

סקוואט עם מוט

8חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון