אימון

התחל אימון

33 דק

מוט ברזל +

חזה +

226 kcal

חלק עליון של הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית יסוד כושר חזקה של 8 שבועות לנשים

32 אימונים

8 שבועות

חימום

כוח

קירור

חימום

מעגל ידיים

קדימה

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

לאחור

20 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

לחיצת חזה עם מוט

8חזרות15 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון