אימון

התחל אימון

43 דק

מכונה +

רגליים

רגל ביניים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון בינונית לחיזוק

12 אימונים

4 שבועות

חימום

כוח

מתיחה

חימום

מעגל קרסול

Right side

30 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Left side

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right side

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Left side

30 sזמןאין ציוד

סקוואט

12חזרותאין ציוד

מנוחה

1 m

סקוואט עם מוט

10חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

סקוואט עם מוט

10חזרות90 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון