אימון

התחל אימון

43 m

מכונה +

רגליים

Intermediate Leg

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

Intermediate Get Strong Training Plan

12 אימונים

4 שבועות

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Ankle Circle

Right side

30 sזמןאין ציוד

Ankle Circle

Left side

30 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Right side

30 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Left side

30 sזמןאין ציוד

Squat

12חזרותאין ציוד

מנוחה

1 m

Barbell Squat

10חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

Barbell Squat

10חזרות90 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון